冷えは髪の大敵！頭皮の血行をよくする“温活ヘアケア”
共有
なぜ冷えが髪に悪いの？
「冷え」は女性の悩みとしてよく聞きますが、実は髪にも大きな影響を与えることをご存じですか？ 冷えによって体全体の血流が滞ると、頭皮や毛根にも十分な栄養が届かなくなります。
髪は血液から運ばれる栄養で作られるため、血行が悪くなると髪の成長が遅くなったり、ハリ・コシが失われる原因になります。 特に冬は気温の低下で頭皮の血管が収縮し、髪のボリュームダウンや抜け毛が増えやすくなる季節です。
頭皮の血行が悪くなると起きるトラブル
- 髪のボリュームがなくなる
- 抜け毛が増える
- 髪が細くなる・ツヤがなくなる
- 頭皮が硬くなる・かゆみが出る
- 顔のたるみ・くすみにつながる
頭皮と顔の皮膚は一枚でつながっているため、血行不良は髪だけでなく肌の印象にも影響します。 つまり“頭皮を温めること”は美髪＆美肌ケアの第一歩なのです。
血行を良くする“温活ヘアケア”の基本
1. 頭皮マッサージで血流促進
シャンプー時やお風呂上がりに、指の腹で頭皮をゆっくりもみほぐしましょう。 円を描くようにやさしくマッサージすることで、毛細血管が刺激され、血行が改善します。
2. ぬるめのお湯でシャンプー
熱すぎるお湯は頭皮を乾燥させる原因になります。 38〜40℃のぬるま湯で洗うと、血流を促しながら余分な皮脂だけを落とせます。
3. 温感系スカルプエッセンスを使う
温感タイプの頭皮美容液には、血行促進成分（センブリエキス・ショウガエキスなど）が含まれており、温かさを感じながらケアできます。
お風呂でできる簡単スカルプ温活法
ステップ1：湯船に浸かって全身を温める
まずは体全体を温めることで、頭皮にも血流が行き届きやすくなります。 半身浴で10〜15分、じんわり汗をかくくらいが目安です。
ステップ2：蒸しタオルで頭皮パック
温かいタオルを頭全体に巻き、3〜5分放置。 毛穴の汚れを浮かせるだけでなく、血流促進とリラックス効果も◎。
ステップ3：マッサージシャンプー
湯船で温まった後に、マッサージしながら洗うことで、頭皮の汚れが落ちやすくなり、毛穴もスッキリします。
日常でできる冷え対策＆血行アップ習慣
- 朝の軽いストレッチ：全身の血流を促進
- 首元を冷やさない：マフラーやネックウォーマーで保温
- 温かい飲み物を選ぶ：冷たい飲料は血流を妨げる
- バランスの取れた食事：鉄分・たんぱく質・ビタミンEを意識
- 睡眠をしっかりとる：自律神経を整え、血管の働きを正常に保つ
特に「首」「手首」「足首」の“3つの首”を温めることで、体温が上がりやすく、結果的に頭皮の血行も改善します。
まとめ：温活ヘアケアで美髪を育てよう
冷えは髪の大敵。 血行が悪くなると、髪に必要な栄養が届かず、ツヤ・ハリ・コシが失われてしまいます。
今日からできる「温活ヘアケア」で、内側からポカポカ血流を促し、健康で美しい髪を育てましょう。 続けるほど、指通りもツヤも変わっていきますよ✨