季節の変わり目に抜け毛が増える理由とは？その原因と対策を徹底解説
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季節の変わり目に抜け毛が増えるって本当？
「季節の変わり目になると、抜け毛が増える気がする」──そんな声をよく耳にします。実はこれは“気のせい”ではありません。動物が換毛期に毛が生え変わるように、人間も季節の影響を受けているのです。
特に春先や秋口には抜け毛が増えやすく、「髪の毛が薄くなったのでは？」と心配になる方も少なくありません。しかし、これは一時的なもので、正しいケアをすれば改善できます。
抜け毛が増える季節とその理由
日本では特に「春（3〜5月）」と「秋（9〜11月）」に抜け毛が増えやすい傾向があります。その理由は以下の通りです。
- 春：冬の乾燥や血行不良による毛根への栄養不足が表面化
- 秋：夏の紫外線ダメージ・汗・皮脂詰まりの影響が遅れて現れる
毛髪には「ヘアサイクル」があり、成長期・退行期・休止期を経て自然に抜け落ちます。季節の変化によってこのサイクルが乱れると、一時的に抜け毛が増えて見えるのです。
ホルモンバランスと自律神経の乱れ
季節の変わり目は気温や日照時間の変化により、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなります。これが抜け毛を招く大きな要因のひとつです。
特に、女性ホルモンである「エストロゲン」は髪の成長に深く関わっており、ホルモンの変動により髪が細くなったり、抜けやすくなったりすることがあります。
また、ストレスや睡眠不足なども自律神経の乱れに拍車をかけ、頭皮の血流が悪化して毛根への栄養供給が滞ってしまいます。
環境要因（気温・湿度・紫外線）の影響
気候変動も抜け毛に影響を与える要因です。春や秋は急激な気温差や湿度変化があり、頭皮もその影響を大きく受けます。
- 気温差：血行が乱れやすく、頭皮環境が不安定に
- 湿度の変化：乾燥または皮脂過剰によるフケやかゆみが発生
- 紫外線：夏のダメージが秋にかけて蓄積・影響
こうした外的刺激から頭皮と毛髪を守ることが、抜け毛対策には欠かせません。
今すぐできる！季節ごとの抜け毛対策
季節によって適した抜け毛対策は異なります。以下のケアを実践して、ヘアサイクルの乱れを最小限に抑えましょう。
春の対策
- 頭皮マッサージで血行促進
- 保湿力の高いスカルプケアを使う
- 紫外線対策を早めにスタート
秋の対策
- 夏のダメージを補修するトリートメント
- 低刺激のスカルプシャンプーを使用
- タンパク質・ビタミンB群を多く含む食事
また、季節を問わず「睡眠・食事・ストレス管理」は基本中の基本です。
まとめ：一時的な抜け毛に慌てないで
季節の変わり目に起こる抜け毛は、一時的な生理現象であることが多く、正しいケアを行えば自然と落ち着いていきます。
とはいえ、明らかに「いつもと違う量の抜け毛」「地肌が見えるほどの変化」が見られる場合は、皮膚科や専門クリニックに相談しましょう。
日々のケアと意識の積み重ねで、季節に負けない健やかな頭皮と髪を保ちましょう。