美容師が教える！正しいシャンプーの方法とNG行動まとめ

なぜ正しいシャンプーが重要なのか？

多くの人が何気なく毎日しているシャンプー。実は、間違った方法で洗うと「髪が傷む」「頭皮環境が悪化する」といったトラブルの原因に。逆に、正しく洗えば髪質が改善されたり、抜け毛が減るなど嬉しい変化も。

正しいシャンプーの手順【7ステップ】

ステップ1：ブラッシングで汚れを浮かせる

シャンプー前にブラッシングすることで、ホコリや皮脂をある程度落とし、泡立ちも良くなります。

ステップ2：ぬるま湯で予洗い（1分以上）

お湯の温度は38℃前後が理想。髪と頭皮をしっかり濡らすだけで汚れの7〜8割は落ちます。

ステップ3：適量のシャンプーを泡立てて使う

髪の長さに合わせて量を調整。手のひらでしっかり泡立ててから使いましょう。

ステップ4：頭皮をマッサージするように洗う

指の腹でやさしくマッサージ。爪を立てるのはNGです。後頭部・耳上・頭頂部などまんべんなく洗いましょう。

ステップ5：しっかりすすぐ（最短1分）

すすぎ残しはフケやかゆみの原因に。丁寧にシャワーで流しましょう。

ステップ6：トリートメントは毛先中心に

頭皮につけず、毛先〜中間を中心に塗布。1〜3分放置が◎。

ステップ7：冷水ですすいで仕上げる

冷水で軽くすすぐとキューティクルが引き締まり、髪のツヤ感アップに。

やってはいけないNGシャンプー行動

1. 熱すぎるお湯を使う

40℃以上のお湯は頭皮を乾燥させてしまいます。ぬるま湯が基本。

2. 爪を立ててゴシゴシ洗う

頭皮が傷つき、炎症や抜け毛の原因に。指の腹でやさしく洗いましょう。

3. シャンプーを原液のままつける

泡立てずに使うと刺激が強すぎることも。必ず泡立ててから使いましょう。

4. すすぎが適当

泡が残るとフケやかゆみ、ニオイの原因に。時間をかけてしっかり流しましょう。

5. トリートメントを頭皮にベタ塗り

毛穴が詰まり、頭皮トラブルの原因になります。毛先だけにしましょう。

おすすめのシャンプー選び

正しい使い方と同じくらい、「自分に合ったシャンプー選び」も大切です。

1. 髪質で選ぶ

• 乾燥毛：アミノ酸系の保湿シャンプー
• 脂性肌：スカルプケア系の洗浄力高めタイプ
• 敏感肌：無添加・低刺激処方

2. 香りや使用感も重視

毎日使うものなので、香りや洗い心地も大切な選び方のひとつです。

3. 話題の商品一例（2025年）

• ボタニスト モイストシャンプー
• ハニーチェ ディープモイスト
• いち髪 ナチュラルケア セレクト

毎日のシャンプーを変えるだけで、髪も頭皮もどんどん整っていきます。
今日から“正しい洗い方”を始めて、美髪への第一歩を！